在现代职场中，加班已成为许多行业的常态。虽然适度的加班有助于提升工作效率和完成紧急项目，但长期加班可能导致身心疲惫和生活失衡。许多员工在追求职业发展的同时，常常忽视了自己的健康和家庭生活。合理规划时间、提高工作效率以及学会适时拒绝加班，都是减少加班压力的有效方法。良好的工作与生活平衡，不仅能提高工作满意度，也能促进个人的全面发展。